有一个提高你的心情的伎俩 – 但你可能不想这样做

传统观念认为,情绪和动机取决于行动:我们感觉越好,我们越有动力,我们就越有可能采取行动。虽然在很多情况下这肯定是正确的,但在某些情况下它并非如此。 。有时当我们感到沮丧和没有动力时,我们能够做的最好的事情就是改变我们的身体状态。情绪跟随行动。在急性情况下,当你感觉特别低时,这可能就像强迫自己锻炼,跑腿或与朋友共进晚餐一样简单。认知行为疗法通过焦虑和抑郁帮助个体,将重点放在“行为”上。等式的一部分。那是’因为它’ shard,如果不是不可能的话,控制我们的思想和随后的感觉会产生,但我们可以控制自己的行为。如果你的想法和感受告诉你“你吮吸,低落,留在床上,”。祝你好运,试图说服自己。你不能说话或者想出你的方法。但是,如果你强迫自己(再次,我使用force因为在这些情况下,你真的有自己的toforceyourself)采取任何行动—即使只是做菜 – —你给自己最好的机会改变你的想法和感受。他们并不总是改变,但至少你给自己一个机会。在更慢的情况下,同样的模式也适用。为了在任何长期追求中取得成功,也许最重要的属性就是出现。这在早期尤为重要ñ。在接受新事物时,情绪和动力通常在一开始就很高。但是,当第一个粗糙的补丁命中(没有逃脱的粗糙补丁)时,情绪和动力减弱了。这是你在寒冷的早晨睡觉而不是跑步;不要在一个大项目结束时给你所有人;或者,在蜜月期之后,当他们告诉你他们的一天时,决定忽略你的伴侣。然而,如果你强迫自己出现—做运行,专注于项目,为你的合作伙伴提供服务—如果你一直这样做,一件奇怪的事情就会开始发生;你的心情,动力和兴趣提升。当然,坚定的日常实践需要一些动力来开始,但随着时间的推移,这个等式被逆转;专注于坚定的日常实践总之,在急性和慢性情况下,更少关注动机,更多关注行动。如果你的情绪和动力很低,告诉你不要采取行动,那就更有理由了。是的,感觉良好可以导致行动,但行动也可以带来感觉良好.Brad Stulberg是“性能提升:提升你的游戏,避免倦怠,并通过新的成功科学茁壮成长”一书的作者。跟随他关于TwitterandFacebook。了解Quartz Ideas的towrite。我们欢迎您的意见atideas@qz.com。更多来自美中贸易战的早期受害者:特斯拉MoviePass峰值定价标志着金融压力随着损失增加800多个加密硬币产品有f在18个月内获得成功获得政府的卓越通讯—为您的联邦使命和职业生涯提供的重要思想资源

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