如果没有安静的地方,如何在工作中冥想

一个安静,私密的空间可能是最理想的冥想,但它并不总是在办公室的选择。但是,很多人不会意识到,你实际上并不需要在一个安静的空间,以便幽思。学习在嘈杂,混乱的空间中进行冥想可以帮助您在嘈杂的日常生活中保持头脑清醒。在工作中,您可以尝试在办公室浴室,会议室,楼梯间或电梯中进行冥想。另一种选择:如果您有足够的时间并且可以外出散步,可以尝试练习“走路冥想”, ”的一种让你进入节奏和行进的方法。在工作时开始这个的简单方法是设置你的电话计时器,无论你多长时间可以调解。首先从左脚开始,然后是右脚,然后是左脚,并继续在那个运动。慢慢地走。请记住,您正在尝试冥想,而不是参加下次会议。让你的锚成为你的脚。感受到你的双脚撞击地面的感觉。如果你的思绪发生漂移,请把它带回来。回想一下你的双脚触地的感觉并坚持下去。一旦你走到你的路径(或走廊)的尽头,转身再做一次。左,右,左&下;如果你仍然无法在工作中冥想(因为你可能在急诊室工作或开公共汽车,环境只是不允许它,我们建议尝试“汽车冥想。””提前十分钟上班。到达那里后,将车停在停车场,然后坐下。或者,如果你乘坐公共交通工具,请戴上一些带阴影的太阳镜,pu你的耳机,并在上班途中听导游应用程序。没有冥想规则。如果你正在呼吸,你就在那里。苏西和伊丽莎白诺沃格拉兹是“只是坐下:冥想指南”的共同作者,他们知道他们应该这样做,但是更多来自一项新的民意调查:你有多准备好原谅优步,富国银行和Facebook?您好印度,三星尚未与您合作内部宜家的重大营销计划,以赢得印度的中产阶级获取卓越的政府通讯—为您的联邦使命和职业生涯提供的重要思想资源

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